入眠障害
中途覚醒
早朝覚醒
熟眠障害

この6年睡眠障害のどれかに悩まされている自分

最近寝る前に

足つぼマッサージや

筋膜リリースローラーで

ふくらはぎや太ももを20分～1時間ぐらいゴロゴロ。

その日の神経のすり減らし具合にもよるが、

やったほうが比較的睡眠の質も良くなり睡眠時間も伸びてる。

でも足裏と足とどちらかだけだと足りないみたいで

自分の実感としてはやっぱり両方やったほうが良い。

最近はやったほうが調子良いので少しずつ定着してきた

ある意味未来の自分への投資

特に足の親指の裏には脳に繋がる神経が集中しているらしく

交感神経が優位になっている時はここが硬くなるらしい。

なので親指をほぐすことは勿論、

他の指や付け根も目や耳、リンパ腺の反射区となっているらしいので同様に

ほぐしといたら良いらしい。

睡眠薬飲んでる患者さんに睡眠のことで相談されたら

どんどん薦めていこう。

脱薬漬け社会を目指して。