不二の昆布茶

人参

ブロッコリーのキク

めかぶスープ

納豆

玄米

もち麦

見た目悪いけど胃腸には良い感じ。

ダイエットしてたけど、方法変えました。

朝は普通の量

昼控え目

夜は炭水化物なし

足りなければ野菜かフルーツ

本当は昼ちゃんと食べて夜控え目にするほうが良いけど、それをやると自分は途中でお腹すいて目が覚めたり、朝反動で暴食するので諦めました。

まぁ無理なく続けられる自分に合った方法をゆっくり見つけて行こう。