5秒吸って10秒吐く呼吸法を始めてから

自分の呼吸の浅さを改めて実感した。

吐く時、たった3秒でも苦しすぎてしんどくなることが1日の中で何度もある。

よっぽど重症なんだろうな。

でもこれを始めてから睡眠の質が良くなったし、足の気怠さも改善した。

何よりイライラが前よりましになってる。

呼吸の乱れから自律神経の乱れに繋がっていたみたい。

もう少し続けてみよう。

お弁当作ったけど、今日は午後から出勤だった🙄