玄米、小豆、雑穀
小豆15分ほど茹でて玄米と雑穀と合流し一緒に炊飯。

小豆と雑穀入れ過ぎてちょっと見た目が気持ち悪いかも(゜.゜)

小豆のポリフェノール
🔵抗酸化作用、メラニン色素の生成の抑制による美肌効果
🔵血流促進
🔵女性ホルモン作用による更年期障害、骨粗しょう症の予防
🔵殺菌、抗菌、脂肪燃焼量の増量

あと皮に含まれる食物繊維で便通改善
が期待できるらしい。
確かに食べて次の日のお通じ良いかも。