いかに幸せに生きるか

来年の目標

来年の目標 🔵認定薬剤師の資格取る 🔵ﾌｫﾄｼｮｯﾌﾟ、ｲﾗｽﾄﾚｰﾀｰを使って絵を描く 🔵筆ペンか墨汁で日本らしさを表現した絵を描く 🔵デッサンの練習をする 🔵地元で絵を展示する 🔵健康に3キロ痩せる 🔵毎日できる限り楽しく過ごす 🔵収入を増やす 🔵気の合う友達や仲間をいっぱい... 続きをみる

現実に現れる

今日は新しい仕事の面接へ。 いつも何かしら職探ししてるような気がするけど、まぁいいや。 今回は駅に降りた瞬間、空気が合わず帰りたいと正直思ってた。 でも実際、職場を見せてもらい 仕事内容や会社理念の説明を聞くと 自分の理想とするものに何ら相違がなく、とても気に入った。 薬を飲ませ過ぎない、どんどん... 続きをみる

少しの変化

少し変わったと思うこと キレる自分を認めるようにしてから暴食する量が少し減った。 それと同時にもう一人 子供時代に作られた 傷付かないようにする為に否定・拒絶する自分がいることに気付いた。 その人格も自分を守るために存在しているのだから また否定する理由も必要性もない。 ただ、自分を守ってくれてあ... 続きをみる

行動できない理由

斎藤一人さんの 地球は行動の星で動かないと何も始まらないとか NLPの理想と現実のギャップを埋めるのは行動の積み重ねとか とにかく行動しないと結果が伴わないことは分かってた。 でも自分は行動するのがとにかく苦手だった。 なりたい理想像があるけど行動できなくて 鞭打って無理やりやるけど続かなくて 理... 続きをみる

母子

帰り道、電車の中で 隣に女の子2人と母親が座ってきた。 母親に対してギューッと言いながらそれぞれ母親を抱きしめていた。 それを見て このお母さんは本当に良いお母さんなんだなぁ。 愛の周波数ってこんな感じなんだ。と気付いた。 頭にジーンと響くような感覚。 この感覚を大切にしよう。 きっとこの感覚が自... 続きをみる

健康体操

糖質の摂り過ぎは日々自覚していたが、 最近また異常に体がだるくなり 試しに炭水化物を1日1食オートミールかもち麦に減らしてみた。 そしたら数日続けるとみるみる体の調子が良くなってきた。 それと組み合わせて鍼灸と家で自己流の健康体操を始めたら 身体の調子がかなり良い感じ(^^) 気と血が頭に上りすぎ... 続きをみる

オートミール

今日もオートミールでズボラ飯🍴 卵入れたらフワフワになった🥺

日常に美しさを見出す

2015年のフィリピン、ミスユニバースのスピーチの中の言葉を またふと思い出した。 自分達の生活はとても貧しくて辛く悲しかったけれども、 毎日子供たちの笑顔の中に美しさを見出し感謝をするようにしていた。 と。 その動画を見た時は、 美しさ？そりゃそれだけの美貌を持ってて、ミスユニバース目指してたか... 続きをみる

今日の自分

自分が心地良く続けられるようにする為に 悩んだ結果、とりあえずやり方を変えるしかないな😹

大豆イソフラボン

引き続き絶不調。 いつもはもち麦、玄米、オートミール等の炭水化物を爆食してしまうのだけど その３つとも切れたタイミングで自分の精神が落ち着くまで買うのを止める。 野菜ときのこ海藻類、豆腐・厚揚げ・納豆、卵、はちみつはストックOKにした。 豆腐や納豆を食べると大豆イソフラボンのお陰か精神落ち着く。 ... 続きをみる

自分に合った食事の摂り方

今日は冷蔵庫に食材が無かった…😿 食事方法、何が一番自分にとって良いのか模索中で マクロビ料理研究家の方に ”肉と魚、乳製品を避けると精神が安定するようになる” と言われ、全く避けることはできないけど、その３つはかなり量を減らして 食べていた。 そのお陰か確かに毎日お肉ばかり食べていた頃よりは精... 続きをみる

未病再来

久しぶりの投稿。 11月から健康に痩せるために太極拳、腸もみ体操、丹田式呼吸法を始め、 食事もお菓子を抜き、ほとんど自炊。 の筈が12月入ってからめちゃめちゃ調子悪い。 足は重だるいし肩と首は常に張ってるし顔色も気分も悪い。 おまけに仕事のストレスでハゲがやばい;つД｀) それで 「何で私はこんな... 続きをみる

朝ごはん

玄米　 味噌汁(人参、わかめ、玉ねぎ、えのき) Marukomeの糀美人 これ自身にだしは入ってるけど、 韓国の牛だしの素ダシダを入れたら良い感じだった。 最近ストレスと暴食のせいで自律神経と腸内細菌が大きく乱れている感じなので 腸内細菌を整えてくれるという発酵食に注目中。 今日はDr.クロワッサ... 続きをみる

朝ごはん

米が切れてるので今日は オートミール、人参、南瓜、雑穀、白だし 白だし悪くはないけど、ほんだし顆粒のほうが合うかも。 オートミール(30g)のほうが玄米(100g)より低GIで食物繊維、カルシウム、鉄分が多いらしい。その代わり脂質は高い。 タンパク質は50ｇ以上食べればオートミールが勝つが適量は3... 続きをみる

今日のズボラ飯

玄米、小豆、雑穀 小豆15分ほど茹でて玄米と雑穀と合流し一緒に炊飯。 小豆と雑穀入れ過ぎてちょっと見た目が気持ち悪いかも(゜.゜) 小豆のポリフェノール 🔵抗酸化作用、メラニン色素の生成の抑制による美肌効果 🔵血流促進 🔵女性ホルモン作用による更年期障害、骨粗しょう症の予防 🔵殺菌、抗菌、... 続きをみる