いかに幸せに生きるか

しんどい時にすること

疲れ過ぎて何もする気が起きない 何もできないと思うのではなく しんどい中で何なら自分にできるか 出来ることを探す 洗濯物を片付けるだけでも良い お風呂につかるだけでも良い それすらもしんどかったら口角を上げとくだけでも良い 大事なのは自分には何もできないと その場にとどまらないことだ 無気力な投げ... 続きをみる

内職

今日は内職のキーホルダー作り。 昨日掃除をしたお陰か思ったより集中できた。 今まであんなにも何もやらなかったのは 疲れとストレスで無気力になってたからだと気付いた。 残り3個(∩´∀｀)∩ 他にも8月までに描かなければいけない絵がある。 さっさと終わらせなければ。 今日は充実した一日だった。 シミ... 続きをみる

健康体操

糖質の摂り過ぎは日々自覚していたが、 最近また異常に体がだるくなり 試しに炭水化物を1日1食オートミールかもち麦に減らしてみた。 そしたら数日続けるとみるみる体の調子が良くなってきた。 それと組み合わせて鍼灸と家で自己流の健康体操を始めたら 身体の調子がかなり良い感じ(^^) 気と血が頭に上りすぎ... 続きをみる

自分に感謝する

自分のお弁当を準備することで 自分自身に感謝するということを最近ようやく知った。 新卒の頃は自分でお弁当を作っても 自分で食べるって味が知れてておいしく感じない と言ってた。それと同時に自分のことが大嫌いだった。 今思えば、大嫌いな自分の作ったものなんか食べたくないという 心理に繋がっていたんだと... 続きをみる

自分に合った食事の摂り方

今日は冷蔵庫に食材が無かった…😿 食事方法、何が一番自分にとって良いのか模索中で マクロビ料理研究家の方に ”肉と魚、乳製品を避けると精神が安定するようになる” と言われ、全く避けることはできないけど、その３つはかなり量を減らして 食べていた。 そのお陰か確かに毎日お肉ばかり食べていた頃よりは精... 続きをみる

朝ごはん

米が切れてるので今日は オートミール、人参、南瓜、雑穀、白だし 白だし悪くはないけど、ほんだし顆粒のほうが合うかも。 オートミール(30g)のほうが玄米(100g)より低GIで食物繊維、カルシウム、鉄分が多いらしい。その代わり脂質は高い。 タンパク質は50ｇ以上食べればオートミールが勝つが適量は3... 続きをみる

今日のズボラ飯

玄米、小豆、雑穀 小豆15分ほど茹でて玄米と雑穀と合流し一緒に炊飯。 小豆と雑穀入れ過ぎてちょっと見た目が気持ち悪いかも(゜.゜) 小豆のポリフェノール 🔵抗酸化作用、メラニン色素の生成の抑制による美肌効果 🔵血流促進 🔵女性ホルモン作用による更年期障害、骨粗しょう症の予防 🔵殺菌、抗菌、... 続きをみる

今日一日

今日の夜ご飯　 炊飯器に玄米、もち麦、鮭、人参、南瓜、生姜を入れて、 時間差で冷凍ブロッコリーとアスパラ入れただけ ズボラ飯 今日は家の最寄り駅の近くに穴場のカフェを見つけたり、 サイズと好みの合う貴重な靴に出会ったり 自分の地元で無料で絵の展示会が決まったり良い一日だった（＾ｕ＾） 何か今の職場... 続きをみる