血液検査を聞きに行って思ったこと。

今回のコレステロールの異常値で先生に言われたこと

「前よりLDLコレステロールが増えてますが、運動してますか？運動してないとLDLコレステロール高くなるんですよ。」

以上

・・・・・・・・・

たったそれだけ。

運動量は前と変わらないか、今のほうが増えている。

運動のことを聞くのは分かるが、それともう一つ食事内容のことは一切聞かないんだ。。。

以前パーソナルトレーニングに通っていたことがあるが

トレーナーの人に言われたことは
体を健康に引き締めて行くには運動も大事だけど、
やっぱりそれ以前に食べる物や量が大事。

と言われて、
そうか...
とがっくり来た覚えがある。

実際今回もコレステロールが何故上がっていたのか食生活を見直してみると

LDLコレステロールを増やす卵とチーズの摂取が非常に多かった。

これらの過剰摂取が少なからず今回の数値に関係していると思われ、
1か月卵、チーズ断ち生活で数値がどうなるか検証してみようと思う。

実は数年前、
主食を極力減らしタンパク質ばかり食べるという食事を続けていたら、
中性脂肪が415

と目を引ん剝くような結果に

そして主食を普通に摂りタンパク質を減らし普通の食事に戻し、お菓子も食べないように

気を付けていると1カ月で７６にまで下がった。

あぁ極端な食事をすると駄目だな。アホやなと実感した。

やはり人の体は食べる物と飲むもので出来ているのだから食事の影響は大きい。
確かに遺伝子のいたずらで家族性高コレステロールなるものもあるみたいだが
難病指定され全体を占める割合はそんなに多くない。

今日は交流会に行くはずだったが、

主催者と連絡が取れず結局参加できなかった。

それ以上時間を持て余すのが嫌で
急遽SNSで募集を掛け応募してくれた人と会うことになった。

一応”出会い目的、ビジネス目的はお断り”の文言を入れていたはずが
来たのはスーツを着たバリバリのビジネス目的の男性だった。

フェイントをかけられかなり面食らったが
自分もネットワークを経験してきたし
この手の話にはもう慣れていたので、
ネットワークビジネスのウィークポイントと
自分はもう他にお何社も製品も試したことがあり、
自分に合ったものは既に見つけた旨を伝えた。

それでも食い下がってきた為、
その製品を選ばない理由を
細胞学の面から伝えると引いてた
急にだんまり。士気が失せちゃった？

多分周りの人も鈍引きだったろうに。

そんな浅い考えと拙い話術でこちらを取り込もうなんて10年早いわ、小僧。

で言いたいことを言えて少しすっきりした気分で

近くに画材ショップがあったので興奮していた勢いで買ってみた。

家で試しに書いてみたらめっちゃ良かった(#^.^#)

これ使って小さいイベントやればええやん。

レンタルスペースのオーナーに相談してみよう。

いやぁビジネス目的の男性が画材を買う勢いを与えてくれて感謝感謝(*'▽')

検査結果を受け取った。

血糖値　91
HBA1c　5.0
中性脂肪　48

コレステロールの値は３つとも基準を大きく飛び越え

総コレステロール　260
HDLコレステロール　87
LDLコレステロール　146

ヤバイ

立派な脂質異常症(´Д⊂ヽ

こんな自己管理もできない奴に誰も食事指導なんかされたくないよね(´Д⊂ヽ

昨日から食事を変えることにしました。。。

次の検査までに

1. できるだけ卵とチーズは避ける
2. 鶏肉・魚・大豆を中心にした食事にする
3. 野菜と主食(玄米orもち麦)は今まで通り
4. 血糖値も下げるために主食の量を減らす
5. 運動は今まで通り

＋α
暴食しようかという考えが湧いてきたら意識を違う所に向けること
職場で言いたいことは我慢し過ぎない

薬なんか絶対飲まん。

たったこれだけでも

1か月続ければ必ず変わる筈。

過去の経験より(;'∀')