自炊のブログ記事
気を引き締める
年々体がとても疲れやすく 稼働時間が年々短くなっているのが分かる。 血液検査では異常が見られないのに1年中どこか不調で 体調を理由にいろんなことを投げ出したり諦めたりしている。 でもそんな生活とはおさらばする。 頭の中に思い浮かんだこと ・「しんどい」をやりたいことより優先させない。 ・行動の積み... 続きをみる
健康体操
糖質の摂り過ぎは日々自覚していたが、 最近また異常に体がだるくなり 試しに炭水化物を1日1食オートミールかもち麦に減らしてみた。 そしたら数日続けるとみるみる体の調子が良くなってきた。 それと組み合わせて鍼灸と家で自己流の健康体操を始めたら 身体の調子がかなり良い感じ(^^) 気と血が頭に上りすぎ... 続きをみる
オートミール
今日もオートミールでズボラ飯🍴 卵入れたらフワフワになった🥺
自炊さまさま
お金を最低限しか持たないようにしてから 買うものも悩まずに済むし 食べる量も前より抑えられている。 が、体調悪かったりイライラモヤモヤすることがあると 無理矢理お金をおろしていっぱい買ってしまう。 でもまぁこの暴食の癖も一足飛びには解決しない。 暴食が自分の体と心にとって良くないことも 最近になっ... 続きをみる
朝ごはん
米が切れてるので今日は オートミール、人参、南瓜、雑穀、白だし 白だし悪くはないけど、ほんだし顆粒のほうが合うかも。 オートミール(30g)のほうが玄米(100g)より低GIで食物繊維、カルシウム、鉄分が多いらしい。その代わり脂質は高い。 タンパク質は50ｇ以上食べればオートミールが勝つが適量は3... 続きをみる
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