いかに幸せに生きるか

少しの変化

少し変わったと思うこと キレる自分を認めるようにしてから暴食する量が少し減った。 それと同時にもう一人 子供時代に作られた 傷付かないようにする為に否定・拒絶する自分がいることに気付いた。 その人格も自分を守るために存在しているのだから また否定する理由も必要性もない。 ただ、自分を守ってくれてあ... 続きをみる

右肩下がり

無事に展示の搬入が終わりマンションに戻ってきた。 仕事に行こうと思ったら家族に風邪を移されたらしく 熱が38.4℃まで上がり1日中家にいる羽目に(..) 他にも家族とのことで嫌なことが重なり 気分最悪。 暴食も止まらず。 嫌なことばかりにフォーカスが行ってる。 肩の力抜いて一度頭の中空っぽにする必... 続きをみる

焦りは禁物

絶対失敗したくないとか 絶対後悔したくないとか そういう考えが強すぎて仕事でもプライベートでももはや強迫観念になってた。 でも人の失敗とか後悔とかを見ていると 何となく「あぁ人間らしいな。」って思った。 自分だけが悲惨な世界で生きていると思っていたけど 人間である限り皆、欲に縛り付けられた地獄のよ... 続きをみる

今日の自分

今日は3時間だけホテルでバイトだった。 通路は狭くてあらゆる人にぶつかられるし、結婚式の大音響が耳に響くし、HSPの自分には向いてなかった。 ストレス溜まりまくって帰りにマクドナルドとスーパーに行って大量にハンバーガーとパンを買い暴食🤣なんかバイトに行った意味無かったかも〜😂 帰る途中の自分を... 続きをみる

疲れのピーク時

4日でたった20時間ぐらい仕事に行ったらもう体にガタが出てきた。 しんど過ぎて普段行かないコンビニで買った シュークリーム 台湾カステラサンド(大) シフォンケーキ(小)2個 クレープ(小) を一気に馬鹿食いした( ﾟДﾟ) 初めてこのコンビニでスイーツを買ったけど 個人的にはローソン、ファミマ、... 続きをみる

どんどん作る

弱さを受け入れるから強くなれる という投稿を見て なるほど、そうか。。。と思い 精神的に強くなるにはどうしたら良いか検索してみた。 すると 自分を特徴づける3つの強みを見つけるとのこと だった。 なので 必死に３つを考えた。 最後の一つが思い浮かばないので 人からよく言われる言葉を思い出した。 そ... 続きをみる

泣いてるで

家で手を思いっきり角にぶつけて内出血した。 腫れが収まらないので 数日後外科を受診してレントゲンを撮ったら骨が折れてた。 なんか指の骨って簡単に折れるんだなぁとその時初めて知った。。。 で大きい病院紹介されて昨日受診したら 全身を麻酔して針金入れる手術をしないと 障害が残る可能性があると言われた。... 続きをみる

意識を向ける方向

NLPの焦点化の原則によると 意識は同時に2つ以上のことを捉えるのが苦手で 1つのことに集中している時はその他のことに意識を向けることができないらしい。 確かに猛烈に苛ついてたり、鬱っぽくなってる時に お笑いやニュース番組が流れてきて、我を忘れてそちらに意識を集中させている ことがある。 その間は... 続きをみる

無茶食いによって得ていたもの

聖書とNLPの本を読みだして気付いたこと 無茶食いする理由 セロトニン不足とコルチゾール分泌以外に この理由が大きい気がする。 「思考をストップさせる」 お腹がはち切れそうになるまで食べて苦しすぎて何も考えられなくなる。 あぁまた食べ過ぎた、とか明日は仕事で憂鬱だ、とか将来に対する不安とか 小さな... 続きをみる

神経言語プログラミング

ここ数日とてもしんどかったので、 とにかく廃人になるまで寝まくった。 そしたら思考の負のループが一時的に止まり 嬉しくなって本屋に行ってきた。 tiktakで初めて知ったアンソニー・ロビンズが NLP(神経言語プログラミング)のコーチング出身だと知り 早速NLPの本を買ってきた。 自分の悩みについ... 続きをみる

終わりの時

今日は職場で陰口(？)を言われてしまった。 辞めるなりに誠意を持った態度を示したいと思って言ったものの 向こうにはそれが必要ないみたいで。 確かに今の勤務状況や仕事ぶりだとあぁ言われても仕方ない。 こんな時は決まって、相手の発言が鋭い矢のように 心に突き刺さり、放心状態。 自分の価値を周りの評価に... 続きをみる

カウンセリングとメンタリング

最近カウンセリングを学ばないかと言うお誘いがきた。 最初は気になったがカウンセリングと言う言葉が どうも自分にしっくりこなかった。 カウンセリングをいくつも受けてきた経験があるが 嫌な過去を振り返り、 カウンセラーの方に思考の歪みを指摘され その時はそうか、と納得する。 でも潜在意識では自分を否定... 続きをみる

たとえ

以前も投稿したが 自分を大切にすることの積み重ねが 自分を愛することに繋がって行く 私は自分を愛したい。 でも薬剤師の仕事まで辞めることが決まってしまうと 気付いたらまた自尊心のカケラもなくなってくる。 将来に対して漠然とした不安しか生まれてこない。 また知らないうちに自分を責め立てる。 あぁ自分... 続きをみる

今後の方向性について

今日は自分の絵の方向性について相談に乗ってもらった。 そしたら自分はデフォルメが苦手で キャラクターが作りたいのではなく 絵のほうを描きたいんだと分かった。 最近自分の行きたい方向とは違う方向を目指していてもやもやしていたのかもしれない。 まだまだ何をどう描きたいのかは釈然としない。 でも自分の望... 続きをみる

結局違う道を選ぶ

ここ1週間ほど また暴食が止まらず、薬剤師の仕事についてずっと考えてた。 普段は意識してなかったけど こんなにも髪が抜けてしまうほど 暴食してしまうほど 嫌なことを続けて何の意味があるだろうか。 これ以上この仕事にしがみついて現状を変えることが出来るだろうか。 自分の望む生産性のある人生を歩めるだ... 続きをみる

現状打破を目指して

今日は張り切って早朝から区役所に行って ギャラリーの申し込みに行ったら 個人の受付では助成金(？)が下りないから団体で申し込んで欲しいと 断られてしまった。 当然そんな短時間に見つかる筈もなく諦めた。 せっかく良い場所見つけたと思ったのに甘かったか。。。 大分ショック。。。 戦意喪失。 帰って暴飲... 続きをみる

自炊さまさま

お金を最低限しか持たないようにしてから 買うものも悩まずに済むし 食べる量も前より抑えられている。 が、体調悪かったりイライラモヤモヤすることがあると 無理矢理お金をおろしていっぱい買ってしまう。 でもまぁこの暴食の癖も一足飛びには解決しない。 暴食が自分の体と心にとって良くないことも 最近になっ... 続きをみる

過食とは

相変わらずの食べっぷりだが 家に炭水化物を置かないようにした為 とりあえず体重の増加に歯止めがかかり少しほっとしている。 過食も行動自体が問題なのではなく その行為に至らしめる深層心理に問題がある。 抑圧されたやり場のない感情の一つの表現方法である。 8年ほど前、過食が今よりも数段酷く 過食治療を... 続きをみる

やらないと勿体ない

行動するって大事 というけど今まであまりしっくりこなかった。 行動したって結果が出なくて 結局何も変わらないじゃないかと思うような場面も多々あった。 でも最近1つのことに対して 嫌々ながらも人に背中を押され行動してみたら 今まで悩んでたことが嘘のように消えて行き 心のキャパが広がった。 過食のこと... 続きをみる

大豆イソフラボン

引き続き絶不調。 いつもはもち麦、玄米、オートミール等の炭水化物を爆食してしまうのだけど その３つとも切れたタイミングで自分の精神が落ち着くまで買うのを止める。 野菜ときのこ海藻類、豆腐・厚揚げ・納豆、卵、はちみつはストックOKにした。 豆腐や納豆を食べると大豆イソフラボンのお陰か精神落ち着く。 ... 続きをみる

東洋医学の肝について

マンガで分かる東洋医学の教科書より 東洋医学において 人の体を機能させ、そして補佐をする五臓六腑は西洋医学にはない機能が与えられている。 ・五臓には活動するエネルギー源である「気」が詰まっていて 　気・血・水を生成・調節・分配する。 ・臓腑が感情をコントロールし精神作用にも影響する。 【肝の機能つ... 続きをみる

お金の使い方

新しい職場で1カ月ほどになるが やっと人間関係の構築が出来てきて少し安堵。 この良い波に乗ってダブルワーク先も早く決まることを祈りつつ動く。 スーパーのイートインコーナーでタウンワークを見て目星をつけ 帰ろうとしたら皆の貯蓄術みたいな本がありついつい見入ってしまった。 そして人の家庭の月収やボーナ... 続きをみる

今ホットな東洋医学

3年ほど前まで自分の中で暗黒期で 10年以上抗鬱剤を飲み続け、 副作用等で心身ともにボロボロになり 飲み続けても根本的な解決には至らないと分かりお別れした。 その経験のせいで抗鬱剤に限らず、西洋薬が大嫌いになった。 でも体の調子は悪い。 じゃ次何を飲もうかということになり、 西洋薬に比べると副作用... 続きをみる

教訓ノート

今よりもより良い人生にして行く為に 仕事だけでなく日常生活の出来事も教訓ノートに書き留めていこうと思う。 今までに書いた日記の内容を見返すと生かせそうなネタがゴロゴロあったので その記憶を掘り起こして、書いてみた。 マッキンゼーの方眼ノートが手元にあればいいのだけれど、ないので 普通のノートで代用... 続きをみる

聖書

友人を誘ってチョコレートケーキの交流会へ。。。 「好きなもの」の話になり 好きなものなんですか？とその場で聞かれ、何故か答えられなかった。 絵、韓国ドラマ、海外旅行、カフェが好きだと思っていたけど 思い浮かばないということは そんなに好きじゃないのか？それとも感覚センサーがまた鈍っているからか？ ... 続きをみる

キリがない欲

数日前から暴飲暴食が続いている。 多分原因はあのことかな、と心当たりは大いにある。 でも次にどうするかは自分の心と相談して決めたし そのことで、もう悩むのは止めた。 はずなのに暴食は止まらない。 とても心身のバランスを崩している。 仕事から帰ってきて、 とにかく頭の中を無にしたいと修業のできるお寺... 続きをみる

美意識とは何だろう

今更のように 山口周氏著作の「世界のエリートは何故美意識を鍛えるのか」をチラッとブックカフェで読んだ。 今日の世界状況は不安定性Volatility、不確実性Uncertainty、複雑性Complexity、曖昧性Ambiguity、を合わせた（ＶＵＣＡ）という言葉で表され、 既存の分析、論理、... 続きをみる

クリスマスプレゼント

2歳の姪っ子がアンパンマンミュージアムに行くと言うので 32歳の独り身、無職が同行しました。 30年の時を経て、気付けばアンパンマンに再び魅了され、無反応の姪っ子を差し置きクリスマスショーでアンパンマンと一緒に振り付けを楽しんでいました。 で、ジャムおじさんのパン工場で買ったアンパンを食べたその次... 続きをみる

仕事ラスト

今日は仕事の最終日でした。 何事もなく穏やかに終わったけど、やはり行くだけでストレスがかかるらしく、半日暴食しました。 オートミール バナナ きなこ大豆 卵 レンジ600wで2分 見栄え悪いけど、バナナが美味しい🍌✨

今日の晩ご飯

マックスバリューのつみれ トマト ブロッコリー タマネギ ほんだし顆粒 あとは別にキウイとオレンジと栗 つみれはやっぱり茹でるのが美味しい😋

絵画展のDM

即席やけど、やっとできた。 画像もっと綺麗に撮れば良かった。。。

アレルギー克服？②

ＳＯＹＪＯＹのピーナッツ味買ってみました。 そしたら右耳だけ少し痒くなりました。 前に比べると痒みの継続時間とか度合いがかなり短く弱くなってる。 あともう一歩という感じです。

朝ごはん

玄米　 味噌汁(人参、わかめ、玉ねぎ、えのき) Marukomeの糀美人 これ自身にだしは入ってるけど、 韓国の牛だしの素ダシダを入れたら良い感じだった。 最近ストレスと暴食のせいで自律神経と腸内細菌が大きく乱れている感じなので 腸内細菌を整えてくれるという発酵食に注目中。 今日はDr.クロワッサ... 続きをみる

朝ごはん

米が切れてるので今日は オートミール、人参、南瓜、雑穀、白だし 白だし悪くはないけど、ほんだし顆粒のほうが合うかも。 オートミール(30g)のほうが玄米(100g)より低GIで食物繊維、カルシウム、鉄分が多いらしい。その代わり脂質は高い。 タンパク質は50ｇ以上食べればオートミールが勝つが適量は3... 続きをみる

ズボラ飯が教えてくれたこと

ズボラ飯 もち麦、雑穀米、帆立、人参、生姜、白だし、柚子 見た目悪いけど、帆立と生姜と柚子が合う。 ふと思ったのは割合と頻度って大事だなぁと。 白砂糖が原材料の4割を占めるミルクチョコレートを買ってきて食べるのか、 家でビタミン、ミネラル、タンパク質が少ないながらも含まれている 玄米やもち麦、オー... 続きをみる

自分の中に新しい世界を

最近気づいた。 今の状況から抜け出したくていろんなセミナーやセッションに手を出すのだが これも習い事と同じく途中から苦しくなり続かない。 それもずっと悩んでいたけど、最近分かったことは 自分は上からものを言われるのが大嫌いで型にはまらず自由奔放でいたいんだと。 セッションやセミナーで先生の話を聞い... 続きをみる

自分にとって大切なこと①

長年、原因不明の体調不良に悩まされ 食事や運動、生活習慣の改善等いろいろ自分なりに試したが、 やはり体調は万全ではない。 色々調べていくうちに自分の体調不良の答えは 東洋医学”気血水の滞り”にあるのではないか、という考えに至った。 ３つを細かく見ていくと 水に関して 昔、Inbodyで全身浮腫傾向... 続きをみる

薬剤師辞めましぇん

前務めていた会社の社長に急に事務所に呼ばれ、 以前私にパワハラ行為をしてきた管理者がいかに問題のある人物であったかを 長々と聞かされ、また一緒に働かないかと言われた。 その話を聞いてまた病んできたので サンマルクに行き、薬の本を読みながら、今後どうするかを考えた。 冷静に考えれば、今の自分は人間関... 続きをみる

なんちゃって発酵玄米

発酵玄米なるものを作ろうと思ったけど、小豆がないので、玄米ともち麦を混ぜて普通に炊いた。2、3日間保温するところを16時間程度保温しただけ。 発酵されてないだろうに(^_^;) でも甘味と色が増して良い感じだった。

病み期

疲れた(´Д⊂ヽ 仕事で疑義照会と薬を持ってくるのが遅過ぎると聞こえよがしにスタッフに言われ 腹が立ったので上司2人に報告した。 そしたら、それは明らかに向こうがおかしい、と 上司が２人とも急に武装して戦闘態勢に入りだした。急にそこが戦場と化して 自分が着の身着のままで武装しようにも何も持っていな... 続きをみる

今ここで断ち切るということ

気付いたら病んでるわ。 またいつもの癖で、 「この重たい気持ちを取り除いてくれないだろうか」 と食べ物であったり人であったり、すぐ何かに依存しようとする。 でももうこの感情は今ここで断ち切りましょう。 この重たい気持ちを取り除けるのはここにいる自分だけなんよ。 自分なら変われると信じて目の前のこと... 続きをみる

死ぬ前に後悔すること

tiktakの「ハカリちゃんの天秤」さん(＠hakarityanntennbin) の”死ぬ前に後悔すること” を見て衝撃を受けたので載せます。 １位　挑戦しなかったこと ２位　仕事ばかりしていたこと ３位　他人の目を気にし過ぎたこと ４位　健康を大切にしなかったこと ５位　行きたい場所に旅行しな... 続きをみる

immerse myself in painting

目次が面白そうだと感じこの本を買ったのだけど、 「好奇心を自分のうち、ではなく外に向けることが大事」 とあり今の自分にとてもしっくりきた。 実際上手くいってる時は何かに夢中になっている時で 上手くいってない時はほぼほぼ自分の内面に気が行き過ぎている気がする。 自分が楽しいと思える環境を整え、 その... 続きをみる

只今、迷走中

仕事で気持ちの持って行き方が上手くいかなくなってくると 自分が訳わからなくなってくる。 自分はこの仕事であと数年は頑張ると決めた。 でも気付いたら何もなくても仕事行く度にめちゃめちゃ魂削られてる。 またこの職場で働くのも駄目だった。 自分はどうしていつもこんな何だろう。 人間関係が悪くない所さえも... 続きをみる

5行日記

なんか今日は疲れた。 職場の空気すごい悪かった。 それだけでエネルギー奪われるよ。 でも次の人が来ることが決まってようやく希望の兆しが見えてきた。 残り短い期間やけど気を抜かず手を抜かず頑張ろう。

今日の晩御飯

昨日教えられた通り、野菜と玄米と豆腐（厚揚げ） 肉も魚もなくて見た目も不味そうでテンション下がったけど、食べたらそんなに悪くはなかった😲 明日からお店の宅配野菜スープを始める予定。 健康になる為に頑張る💪

食生活の相談

今日マクロビ料理の先生に食事内容の相談をしてきた。 食べ物の陰陽によると玄米と野菜を中心にして肉、魚、卵は減らしたほうが、 精神のバランスが取れ、むくみも取れ痩せやすくなると。 確かに最近魚と肉を摂って胃腸がむかむかしている時があった。 小麦粉を止めてから体のだるさは大分軽減しているが、 なんか首... 続きをみる

Now

今の状態がとても嫌だ。 家に帰ると孤独に支配され、仕事に絶望し、 ふと頸動脈を切って死にたくなる。。。。。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー まぁ 死にたくなるまでは昔の自分と同じなんよ。 でももうその先は違う。 嫌な感情にひたすら執着して 自分のテンションを右肩下がりにす... 続きをみる

鬱

病み過ぎて お香炊きながら、人に教えてもらった大祓詞を１日中流してる。 完全に職場に愛想が尽きた。 いくら自分がミスを防ぐための努力を重ねても、他の人達が体制を変えることを放棄している限り何回でも今日みたいなことが起きるだろう。 改善策は提案したけど、体制は今まで通り何も変わらないのだからどうしよ... 続きをみる

自分軸で生きる

今日は仕事が休みだが、人事のほうから連絡が来ず大分病んでた。 暴食が止まっていると思ったのもつかの間だったｗ 朝から夕方にかけて 玄米１合 プロテイン３杯 ハンバーガー３つ タピオカジュース 焼きドーナツ４個(大) ビスケット４個(大) 一応卵は避けたけど、脂質と糖質これだけ食べたら意味ない(´Д... 続きをみる

卒業

ここ何日か暴食が止まっている。 多分理由は溜めていたストレスを 職場で吐き出したから。 責任を何故か全部こちらに押し付けられてもやもやしている所に 更に追い打ちをかけることを言われ 限界が来て感情を初めて言葉と態度に出した。 今までの自分ならあり得ないことだったけど、我慢していた分が爆発してしまっ... 続きをみる

薬剤師として日々思うこと②

薬を飲んでいれば先生の言うことさえ信じていれば 食事は特に気を付けなくても大丈夫、 と考えておられる年配の方が意外とおられるが 基本、薬は化学物質で いくつかある作用のうち人に都合の良いものを薬理作用、 その他を副作用としただけで、大概のものに副作用はある。 服用を続けるほど、体内への蓄積量は増え... 続きをみる

薬剤師として日々思うこと①

血液検査を聞きに行って思ったこと。 今回のコレステロールの異常値で先生に言われたこと 「前よりLDLコレステロールが増えてますが、運動してますか？運動してないとLDLコレステロール高くなるんですよ。」 以上 ・・・・・・・・・ たったそれだけ。 運動量は前と変わらないか、今のほうが増えている。 運... 続きをみる

楽しいこと見ーつけた

今日は交流会に行くはずだったが、 主催者と連絡が取れず結局参加できなかった。 それ以上時間を持て余すのが嫌で 急遽SNSで募集を掛け応募してくれた人と会うことになった。 一応”出会い目的、ビジネス目的はお断り”の文言を入れていたはずが 来たのはスーツを着たバリバリのビジネス目的の男性だった。 フェ... 続きをみる

血液検査の結果、爆死

検査結果を受け取った。 血糖値　91 HBA1c　5.0 中性脂肪　48 コレステロールの値は３つとも基準を大きく飛び越え 総コレステロール　260 HDLコレステロール　87 LDLコレステロール　146 ヤバイ 立派な脂質異常症(´Д⊂ヽ こんな自己管理もできない奴に誰も食事指導なんかされたく... 続きをみる

頑張れ頑張れ先輩２

店舗異動やシフトを減らす希望を出したが 上手くいかなかった。 まだここで学ぶべきことがあり、まだ頑張りなさいということか。 頑張れ頑張れ先輩。 交渉は上手くいかなかったが、言いたいことを口に出して 全体でやり方も今までとは少し変えていくことになってすっきりした。 言ったところで何も変わらない、と絶... 続きをみる

You can do it 頑張れ頑張れ先輩

最近tiktakで知ったこの歌がすごい好き。 私もこんなかわいい声をした女の子に応援されたい。 もはやオヤジ(;'∀') 仕事自体はうまくいき始めたと思ったら、気付いたらメンタルが大分蝕まれていた。 仕事にとにかく行きたくなくて ご飯2合の後に クレープ ハンバーガー バウムクーヘン ホイップメロ... 続きをみる

薬剤師やめます

仕事を頑張るほど、以前は見えなかった部分が見えてきて 気付いたら自分の畑の中に大きな黒い岩が立ちはだかっていることに気付いた。 頑張って耕していれば、いずれは自分にとって 恵みをもたらしてくれる肥えた畑になると信じていたのに。 この業界の勉強を始めて13年が経った。 この道に進むことが決まってから... 続きをみる

仁義なき戦い２

ネガ：そうは言っても逃げることだって時には必要でしょ。現実を直視しすぎて 生きるのがしんどくなるのよ。 ポジ：それは一理あるね。言い方が悪かった。 一番の問題は暴食をしてもあなたの心が一向に満たされていないことだ。 ただ時間とお金を浪費し、暴食したものの消化に無駄にエネルギーを奪われている。 そし... 続きをみる

ネガとポジの仁義なき戦い１

ようやく新しい職場の環境ややり方に慣れてきて上手くいき始めた と思った矢先に病んできた 自分の中のポジとネガが闘っている。 ネガ：私はいったいいつまでこの職種を続けるんやろか。 私はもっと他にやりたいことがある。 もっと自由に考えて自由に動ける仕事がしたい。 ポジ：でも一足飛びになりたい自分にはな... 続きをみる

遂にtounyouか？

仕事のストレスからか、甘い食べ物の暴食が続き ここ最近体はだるいし、水をいつもよりやたら飲むので これは遂に糖尿か？と疑い 焦って隣の病院に駆け込んだものの コロナのワクチン接種患者でごった返していた為、断念。 まだ病院に行けておらず糖尿かどうかは判明してないが 先に食生活を見直すことにした。 ス... 続きをみる